Tabela dos níveis de passeio

Qual o nível de passeio adequado para você começar a pedalar?

 
nível descrição ritmo do passeio
Iniciante 1 iniciando na bike e/ou nas trilhas para aprendizado
Iniciante 2 já tem experiência com bike, pedala esporadicamente e está começando nas trilhas devagar
Novato 1 já tem um pouco de experiência nas trilhas e vem pedalando regularmente na boa sem pressa
Novato 2 passeios mais desafiadores p/ novatos quem corre cansa
Intermediário 1 roteiros para quem já tem experiência em trilhas e condicionamento físico em dia. moderado
Intermediário 2 estágio para ampliar os limites vamos pela média
Avançado não tenho mais duvidas do que sou capaz quem correr demais vai esperar

 

ATENÇÃO:  Novato NÃO é igual a iniciante

Novato 1 é o biker que sabe pedalar com no mínimo uma razoável agilidade em trilhas e
tem condições físicas de percorrer em ritmo tranqüilo, distâncias superiores a 20 km em terra
ATENÇÃO - cada km rodado na terra equivale a 2 km no asfalto

 

 

A maior dificuldade para quem vai começar a pedalar é fazer uma auto-avaliação e escolher o passeio adequado. Para auxiliá-lo nesta tarefa elaboramos uma tabela com diversos níveis de passeio, mas algumas coisas são certas: 

  1. Se você é totalmente sedentário, CUIDADO, consulte o seu médico sobre suas condições físicas e depois comece a fazer pequenos passeios de bike próximo a sua casa antes de se aventurar nas trilhas
  2. Para quem não se enquadra no item acima, entretanto mal sabe pedalar, está começando ou recomeçando a pedalar depois de anos parado, não adianta se enganar, o nível adequado é o INICIANTE 1 e 2, neste nível você conseguirá uma base para se auto-avaliar e poder escolher o seu próximo passeio com mais segurança.
  3. Se você não se enquadra nos itens acima, (freqüenta academia, corre ou faz algum tipo de exercício físico regularmente)  pode começar entre os níveis NOVATO 1 ou 2. Mas na dúvida escolha o nível iniciante.
  4. Quando a pessoa tem determinação e garra ela consegue percorrer, mesmo que em um ritmo mais lento uma distância maior e/ou subidas mais longas ou pesadas.
  5. O biker que conseguiu realizar passeios no nível novato 1 ou 2 com certa tranqüilidade tem nos passeios de níveis INTERMEDIÁRIOS a oportunidade de ampliar os seus limites
  6. Para enfrentar os passeios de níveis intermediários ou superiores é preciso estar pedalando com uma boa freqüência.
  7. É mais fácil fazer um roteiro curto (menos de 20 km) mesmo com uma ou duas subidas fortes do que um roteiro mais longo (acima de 25 km) com poucas subidas.
  8. Muito mais importante que à distância, quantidade e intensidade das subidas, é o ritmo. Seguir com moderação e poupando energia consegue-se um resultado surpreendente, lembrando daquele ditado popular “Quem corre cansa, quem não corre alcança” você terá um passeio muito mais proveitoso.
  9. A bike é outro item muito importante, temos ouvido constantemente a frase “vou comprar uma bicicleta simples e barata para experimentar, se gostar compro outra melhor” é o mesmo que dizer “vou experimentar limonada sem açúcar, se gostar ponho açúcar”. Evite passar por uma experiência ruim, que certamente causará desânimo e prejuízo financeiro.
  10. Esteja consciente de que pedalar exige esforço, o que nem sempre traz uma sensação confortável para quem está iniciando no esporte.